自學(xué)舞蹈需要練習(xí)一些基本功

1、壓腿。這是舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練中最為基本的訓(xùn)練內(nèi)容,分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習(xí)有助于打開學(xué)生腿部關(guān)節(jié)的韌帶。壓腿時(shí)要注意腿部關(guān)節(jié)的直立,腳背向外打開繃直,并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。個(gè)別學(xué)生韌帶太緊,在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去,保持正確的姿態(tài),日積月累就可以拉長韌帶,達(dá)到要求。特別注意的是胯部要端正。壓旁腿和后腿 的時(shí)候?qū)W生最容易出胯和斜胯,需要及時(shí)矯正。在壓旁腿時(shí),同側(cè)的手扶住把桿,另一只手臂緊貼在耳邊,向腿上靠近并盡量向遠(yuǎn)處伸展,拉長旁腰。壓后腿時(shí),注意肩膀端平,頸部不要縮,撐住頭部別掉下去,并向后伸展。

2、壓肩。這是打開肩部韌帶的練習(xí)。壓肩時(shí),雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松,向下壓時(shí)能夠感覺到肩部韌帶被拉長。

自學(xué)舞蹈的建議

1、你先要決定你要功什么舞種,決定好功什么舞種在開始練習(xí)。基本功是最主要的,你要多下工夫練所決定好的舞種的基本功。

2、一定要注意安全。建議你訓(xùn)練的時(shí)候戴護(hù)具,比如護(hù)腕、護(hù)肘、護(hù)膝之類的,這個(gè)不是死規(guī)矩,可以根據(jù)自己的喜好佩帶,不過我還是建議你戴上,對你有好處的,萬一傷到了,影響情緒和進(jìn)度。

3、就是要養(yǎng)成腳要跟著音樂動的習(xí)慣。開始先找一些節(jié)奏適中又稍微有點(diǎn)變化的曲子,先學(xué)會用腳去點(diǎn)拍子。這個(gè)時(shí)候一定要注意腳步要清晰,壓拍要準(zhǔn)確。(跳什么舞這一點(diǎn)都是關(guān)鍵)等到了自己覺得很自如的時(shí)候就可以找一些有點(diǎn)難度的音樂,更快更多變的節(jié)奏。

4、到音象店買街舞的教學(xué)盤,然后自己跟著上面學(xué),其次是到網(wǎng)上看免費(fèi)的教學(xué)視頻。還可以去專業(yè)的街舞網(wǎng)站與舞友們交流。這樣,對你很有幫助的。

5、多練習(xí)。有條件你可以找個(gè)大鏡子,對這鏡子找感覺。記住一定要堅(jiān)持,不能松懈。