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冬季健康減肥食譜

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減肥食譜大全，誰知道的說說在此謝過了

我是早上燕麥? 中午正餐 不過飯量比較小? 晚上有時(shí)燕麥有時(shí)晚飯?? 一年下來 沒胖反而瘦了7斤左右? 沒有食譜 呵呵

哈本哥根減肥食譜十三天出關(guān)如何保持

哈本哥根減肥食譜十三天出關(guān)后保持方法：
1、定量進(jìn)食，有助于保持身材。
2、及時(shí)控制飲食，有助于恢復(fù)身材。
3、30歲以后，需更注意運(yùn)動(dòng)和減少飲食量。
4、有機(jī)會(huì)，常稱重。了解身體的變化。
5、塑身衣能有助于保持身材。一定的運(yùn)動(dòng)量會(huì)對(duì)身材有幫助。
6、注意睡姿 ，最佳的睡姿是躺仰睡，讓身心同時(shí)放松自然入睡，能有較良好的睡眠。側(cè)睡時(shí)若姿勢(shì)不正確，對(duì)脊椎及內(nèi)臟佳有不良影響，而趴著睡則會(huì)對(duì)心臟造成壓力。
7、應(yīng)多浸浴，沐浴可促進(jìn)新陳代謝及身心放松，浸浴尤其見效，全身浸于熱水中，效果與一般沐浴無可比擬，若有時(shí)間，可悠閑地浸浴，舒解所有壓力。
8、12時(shí)入睡，每晚入睡后，是人體各種賀爾蒙分泌最旺盛時(shí)，若于這時(shí)熬夜，不單對(duì)內(nèi)分泌造成失調(diào)，更于熬夜時(shí)吃宵夜，對(duì)身材及肌膚同樣造成害處。

減脂餐怎么做好吃 女性減脂餐食譜大全

減脂餐食譜
早餐：酸奶一杯，葡萄干10顆，全麥面包兩片。
午餐：芹菜二米粥。
材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。
做法：將芹菜洗凈，切成小段;大米。小米淘洗干凈。鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開后改用小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘即可。
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調(diào)味，請(qǐng)勿加熱量高的沙拉醬。